如何提高卵子质量

Question

最近准备要二胎，医生说我的卵子质量不太好。如何提高卵子质量呢？

Answer 1

提高卵子质量可通过调整饮食、改善生活方式、控制环境因素及医学干预等方式实现，具体需结合个体情况制定方案。

1、调整饮食

补充优质蛋白和抗氧化食物有助于卵泡发育，如深海鱼、鸡蛋、西蓝花等，同时需限制精制糖和反式脂肪酸摄入。

2、生活方式

规律作息避免熬夜，每周进行适度有氧锻炼，保持BMI在正常范围，戒烟戒酒减少氧化应激损伤。

3、环境控制

避免接触双酚A等内分泌干扰物，减少电离辐射暴露，工作压力过大时可进行正念减压训练。

4、医学干预

对于卵巢储备功能下降者，可遵医嘱使用辅酶Q10、脱氢表雄酮等营养补充剂，必要时需进行促排卵治疗。

建议备孕前3-6个月开始实施改善措施，定期监测基础卵泡数量，必要时进行抗穆勒氏管激素检测评估卵巢功能。