女性绝经期怎么度过

Question

我今年40岁，去年停经一年了，心情烦躁，经常失眠，皮肤色斑一下爬满了脸，感觉自己一下子老了很多，我应该怎么办？

Answer 1

45岁以前停经不正常，停经是女性更年期的标志，体现为：月经颜色发黑、有血块、量少等，停经亦是女性衰老的前兆!过早停经将会导致卵巢早衰萎缩，激素分泌功能下降，女性的衰老速度也会急剧加快。所以，拥有健康而有活力的卵巢是女性保持年轻态的关键所在。放松身心，当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。也可衣服调剂，女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。一定要避免烟酒，酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

Answer 2

合理膳食唤回年轻活力，一可以饮食低脂，“绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。二可以多吃蔬菜，许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。三可以增加钙铁，“绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。