哺乳期怎么减肥

Question

我生产完还处于哺乳期，现在我可以做哪些减肥方法呢？

Answer 1

减肥需要要适当的控制饮食，减少食物中总热量的摄入；坚持适当的体育锻炼，增加日常生活中热量的消耗。且哺乳期女性的饮食摄入也需要保证各种营养素的均衡，全面供给来满足乳汁的分泌，才能够保证供给乳儿健康发育所需要的各种营养素。且哺乳本就会消耗热量。

Answer 2

哺乳期的减肥也需要从饮食和运动两方面入手。散步，尤其是在每次饭后可以到户外运动一下，每次走路40分钟。不要经常吃大鱼大肉，适当的吃肉，平时多吃一些蔬菜，比如说娃娃菜和西兰花等。哺乳期减肥切记不可以过度的控制自己的饮食，饮食被控制了那么会影响奶水质量。