孕妇几个月开始补钙

Question

刚刚查出来怀孕了，我该从什么时候开始补钙呢？

Answer 1

孕妇通常从孕中期（约16周）开始需要补钙，补钙时机主要与胎儿骨骼发育需求、孕妇血钙水平、饮食摄入量及医生评估有关。

1. 胎儿需求

孕16周后胎儿骨骼快速发育，每日需从母体获取大量钙质，建议通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。

2. 血钙水平

孕妇血钙低于2.1mmol/L时可能出现抽筋，需检测血清钙和尿钙指标，医生可能推荐枸橼酸钙等易吸收剂型。

3. 饮食摄入

每日饮食钙不足600毫克需额外补充，可增加奶酪、芝麻等高钙食物，同时补充维生素D促进吸收。

4. 个体评估

双胎妊娠、高龄孕妇等高风险人群需提前补钙，医生会根据骨密度检查调整钙剂用量。

补钙期间建议分次服用、避免与铁剂同服，每天晒太阳20分钟帮助维生素D合成，出现便秘需及时调整补钙方案。