妊娠期如何保健

Question

我老婆现在怀孕2个月，平常吃东西不太好，孕期该怎么注意些什么？

Answer 1

妊娠期保健方法有均衡营养、适度运动、定期产检、心理调适。

1、均衡营养

每日摄入优质蛋白、铁、叶酸等营养素，增加鱼类、瘦肉、深色蔬菜的摄入，避免高糖高盐饮食。

2、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动。

3、定期产检

按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查，监测血压、血糖、胎心等指标变化。

4、心理调适

通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，家人应给予情感支持，必要时寻求专业心理咨询。

保证充足睡眠，避免接触烟酒等有害物质，出现腹痛、阴道流血等异常症状需立即就医。