产妇如何科学坐月子

Question

还有一个月就到预产期了。产妇如何科学坐月子才好呢？

Answer 1

产妇科学坐月子需结合身体恢复阶段调整护理方式，主要包括伤口护理、饮食营养、适度活动和心理调适四个方面。

1、伤口护理

顺产或剖宫产伤口需每日消毒，保持会阴或腹部切口干燥清洁，出现红肿渗液需及时就医。

2、饮食营养

分阶段补充优质蛋白和铁元素，初期以易消化粥汤为主，后期增加瘦肉、动物肝脏及深色蔬菜，避免生冷辛辣。

3、适度活动

产后24小时可床边活动，循序渐进进行凯格尔运动，每日行走时间不超过30分钟，避免提重物。

4、心理调适

建立规律作息减少疲劳感，通过母婴接触促进催产素分泌，出现持续情绪低落需筛查产后抑郁。

注意室内每日通风两次，每次15分钟，哺乳期建议继续服用孕期维生素，出现发热或恶露异常需立即就诊。