孕妇吃猕猴桃有什么好处

Question

我怀孕以后朋友建议我多吃一些猕猴桃，孕妇吃猕猴桃有什么好处呢？

Answer 1

孕妇适量吃猕猴桃有助于补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、稳定血糖。猕猴桃富含叶酸、膳食纤维、钾等营养素，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处。

1、补充维生素C

猕猴桃维生素C含量超过橙子，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助孕妇预防妊娠期牙龈出血等问题。

2、促进铁吸收

猕猴桃中的维生素C能提高非血红素铁的生物利用率，搭配富含铁的动物肝脏或菠菜食用，可降低孕妇缺铁性贫血风险。

3、缓解便秘

每100克猕猴桃含3克膳食纤维，能刺激肠道蠕动，其含有的猕猴桃蛋白酶还可帮助分解蛋白质，改善妊娠期常见的消化功能减弱。

4、稳定血糖

猕猴桃属于低升糖指数水果，血糖生成指数为52，所含肌醇成分有助于调节糖代谢，适合妊娠糖尿病孕妇在两餐间少量食用。

建议选择成熟猕猴桃，每日食用1-2个为宜，出现口腔黏膜刺痛等过敏症状应立即停食。合并妊娠糖尿病的孕妇需在营养师指导下控制摄入量。