怀孕注意事项和饮食禁忌

Question

我第一次怀孕，很多不懂的地方，想知道怀孕要注意的事项和饮食禁忌？

Answer 1

怀孕期间需注意规律产检、合理营养、适度运动、避免有害物质，饮食禁忌主要包括生冷食物、高汞鱼类、酒精咖啡因及未消毒乳制品。

1、规律产检

定期进行超声检查、唐氏筛查等项目，监测胎儿发育和母体健康状态，发现异常及时干预。

2、合理营养

每日需补充叶酸、铁、钙等营养素，增加优质蛋白和全谷物摄入，控制高糖高盐食物。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳和仰卧动作，单次运动不超过30分钟。

4、规避风险

远离辐射、化学毒物、二手烟等致畸因素，妊娠前三个月尤其需谨慎接触有害物质。

建议少量多餐缓解孕吐，烹饪食物需彻底加热，出现腹痛或阴道流血应立即就医。