孕期疲劳吃什么好

Question

我怀孕有一段时间了，这段时间以来老是感觉特别累，孕期疲劳吃什么好？

Answer 1

若出现孕期疲劳情况，可以适量吃瘦肉、鸡蛋、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

瘦肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善贫血性疲劳；鸡蛋含有卵磷脂和维生素D，可支持神经肌肉功能；菠菜含叶酸和铁，能预防营养缺乏性乏力；香蕉富含钾和碳水化合物，可快速补充能量。

二、药物

琥珀酸亚铁片用于缺铁性贫血引起的疲劳；叶酸片预防胎儿神经管缺陷同时改善母体代谢；维生素B12片纠正维生素B12缺乏导致的乏力；葡萄糖酸钙口服溶液预防低钙引起的肌肉酸痛。所有药物均需在产科医生评估后使用。

孕期应保持规律作息，每天进行适度散步等低强度运动，避免长时间站立或过度劳累，注意监测血压和血红蛋白水平变化明显时需及时复诊。