孕妇能经常喝酸奶吗

Question

孕妇可以每天喝酸奶发酵乳吗？会不会太甜发胖什么呢，我比较爱喝一天大概两杯这样125毫升

Answer 1

孕妇可以适量喝酸奶，酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，有助于改善胃肠功能、补充营养，但需注意选择无添加糖分产品并控制每日摄入量。

1、营养补充

酸奶含钙和维生素D，能帮助胎儿骨骼发育，建议选择低脂无糖酸奶，每日不超过200毫升。

2、胃肠调节

益生菌可缓解孕妇便秘，但冷藏酸奶需放置至室温后饮用，避免刺激胃肠。

3、糖分控制

部分酸奶含糖量较高，长期过量可能增加妊娠糖尿病风险，优先选择原味无添加产品。

4、乳糖耐受

乳糖不耐受孕妇可选择无乳糖酸奶，若出现腹胀腹泻应停止食用并咨询医生。

孕期饮食需均衡多样，酸奶可作为加餐搭配水果或坚果，出现不适及时就医评估。