人流后注意什么饮食

Question

做完人流以后，感觉身体很虚，人流后注意什么饮食？

Answer 1

人流后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐适量摄入优质蛋白、含铁食物、维生素C及膳食纤维，避免生冷辛辣刺激食物。

1、优质蛋白

选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉等易吸收的优质蛋白，有助于组织修复。避免油炸或高脂肪烹饪方式。

2、含铁食物

动物肝脏、红肉、菠菜可补充铁元素，预防贫血。建议搭配维生素C食物促进吸收。

3、维生素C

柑橘类水果、西蓝花、鲜枣等富含维生素C，帮助铁吸收并增强免疫力。避免空腹食用酸性水果。

4、膳食纤维

燕麦、南瓜、苹果等温和膳食纤维预防便秘。需充分咀嚼，少量多次进食减轻胃肠负担。

术后两周内避免人参、阿胶等活血食材，少量多餐保证热量摄入，身体恢复期禁止饮酒及含咖啡因饮品。