怀孕五个月要吃什么好

Question

我怀孕五个月了，因为是高龄产妇，所以我自己和家里人都特别精心。希望我能生个健康的宝宝，怀孕五个月吃什么好？

Answer 1

怀孕五个月最好吃一些富含蛋白质和营养的食物，比如鸡肉、鱼肉、奶制品、豆类品、牛肉等，这些食物里面还有人体所需要的钙剂和许多营养元素存在，有利于腹中胎儿发育，对孕妇本身也可以起到一定作用。也可以吃一些富含碳水化合物的食品。

Answer 2

怀孕5个月属于孕中期阶段，应该适当增加蛋白质的摄入。比如鱼类和瘦肉类以及禽蛋类和奶制品等。鼓励孕期多摄入绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、生菜、油麦菜、大白菜、小白菜、芥兰、圆白菜等等。适当食用新鲜时令水果，鼓励食物多样。尽量避免油炸、油煎、烧烤等油大的食品，以及甜饮料、奶油蛋糕等高糖食品。

Answer 3

此阶段胎儿比较稳定，孕妇的饮食要营养丰富以满足妈妈和胎儿的营养摄入。1、蛋白质，每天的供给量以80-90g左右为宜，这几乎是女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，应该适量的增加优质蛋白，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。2、碳水化合物和脂肪，这个时期可以多吃大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。3、维生素，这个月也要增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B，由于维生素D有促进钙吸收的作用，每日维生素D的需求量为10mg左右。