哺乳期吃什么奶水多

Question

我宝宝现在40天了，但是我的奶水不多，哺乳期吃什么奶水多？

Answer 1

哺乳期蔬菜和肉制品都要吃，荤素搭配，食物多样化，蔬菜尽量吃时令蔬菜，根茎类，绿叶类，如莴笋、莲藕、海带等，莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳，藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病

Answer 2

其实在哺乳期间，可以增加奶水的食物有，喝鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆，要多吃催乳食物，红糖水，牛奶，豆浆，小米粥，鸡汤，肉汤，鱼汤，虾肉，猪蹄，花生，黄豆，黄花菜，鲤鱼，鲫鱼，墨鱼等均为下乳佳品，其他还有如猪肝，豆制品，红小豆，豌豆，丝瓜，花生，芝麻等，丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等，这样就能使你多些奶水给你小孩吃罗，而且营养也会非常好啊。