儿童吃什么食物补钙效果好

Question

儿童出现了缺钙的情况 可以通过吃什么来补钙呢?

Answer 1

儿童补钙效果好的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等，也可以遵医嘱吃碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每天给孩子饮用适量牛奶，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶。

2、奶酪

奶酪是浓缩乳制品，钙含量约为牛奶的7倍，家长可将奶酪作为加餐少量多次给孩子食用。

3、豆腐

北豆腐含钙量较高，家长可用豆腐制作辅食，搭配维生素D含量高的食物促进钙吸收。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量丰富，家长可将芝麻酱涂抹在面包或拌入面条中给孩子食用，注意控制用量避免热量过高。

二、药物

1、碳酸钙颗粒

碳酸钙含钙量高，需在医生指导下根据儿童年龄体重调整剂量，过量服用可能引起便秘。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙吸收较好适合婴幼儿，服用时应避免与含草酸食物同食影响吸收。

3、乳酸钙片

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌不足的儿童，建议家长在餐后给孩子服用。

除饮食补钙外，建议家长每日带孩子进行户外活动晒太阳促进维生素D合成，定期监测血钙和骨密度指标。