儿童吃什么食物含锌多

Question

我家宝宝最近一段时间老是不好好吃饭，检查说是缺锌，儿童吃什么食物含锌多，

Answer 1

若儿童需要补锌，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、腰果等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎含锌量超过70毫克，适合儿童适量食用。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，每100克牛肉含锌量约为5毫克，建议选择瘦肉部分。

3、南瓜子

南瓜子含有丰富的锌元素，每100克南瓜子含锌量约为7毫克，可作为零食适量食用。

4、腰果

腰果不仅含有锌元素，还富含不饱和脂肪酸，每100克腰果含锌量约为5毫克。

二、药物

1、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常见的补锌制剂，适用于锌缺乏症的治疗，需在医生指导下使用。

2、硫酸锌

硫酸锌可用于治疗锌缺乏引起的各种症状，使用前应咨询专业医师。

3、甘草锌

甘草锌结合了甘草和锌的双重功效，对儿童锌缺乏有一定改善作用。

家长需注意观察儿童是否有食欲减退、生长发育迟缓等缺锌症状，建议通过膳食补充优先，必要时在医生指导下合理使用补锌药物。