宝宝晚上睡觉总醒怎么办

Question

宝宝晚上总睡不好觉，每天半夜都会醒来好几次，怎么办？

Answer 1

宝宝夜间频繁醒来的原因主要有生理性因素、环境干扰、喂养问题、疾病因素，可通过调整睡眠习惯、改善环境、科学喂养、就医排查等方式缓解。

1、生理性因素

婴幼儿睡眠周期短，深浅睡眠交替频繁是正常现象。家长需建立规律作息，避免过度哄睡，可通过轻拍、白噪音帮助接觉。

2、环境干扰

室温过高、衣物过厚、光线噪音等会干扰睡眠。家长需保持卧室温度在24-26℃，使用透气棉质寝具，夜间使用小夜灯替代强光。

3、喂养问题

饥饿或过度喂养都可能导致夜醒。家长需合理安排睡前奶量，6月龄后逐渐减少夜奶，避免睡前摄入过多液体引发尿频。

4、疾病因素

可能与肠绞痛、中耳炎、维生素D缺乏等有关，通常伴随哭闹不安、抓耳挠腮、多汗等症状。建议家长记录醒闹特点，及时儿科就诊。

白天保证充足活动量，睡前1小时避免兴奋活动，可尝试温水浴或抚触帮助放松，持续2周无改善需儿童保健科就诊评估。