吃什么有助长高

Question

我都19岁了，个子还是不高，还想再长些，应该吃哪些有助于长高的食物？

Answer 1

若出现生长发育迟缓或希望促进身高增长，可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、维生素D、赖氨酸、生长激素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育；鸡蛋含有丰富蛋白质和维生素D，促进骨骼生长；牛肉提供优质蛋白和铁元素，支持肌肉和骨骼健康；西蓝花富含维生素C和钙，有助于骨骼代谢。

二、药物

碳酸钙可补充骨骼所需钙质；维生素D促进钙吸收和骨骼矿化；赖氨酸作为必需氨基酸参与蛋白质合成；生长激素在医生指导下可用于特定生长障碍治疗。

均衡饮食结合适度运动如跳绳、篮球等纵向运动，有助于刺激生长板活性，建议定期监测生长发育情况。