吃什么东西补锌

Question

我家宝宝总是不爱吃饭，医生说是缺锌，吃什么东西补锌？

Answer 1

若出现锌缺乏或需要补锌的情况，可以适量吃牡蛎、牛肉、核桃、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、蛋白锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎是含锌量最高的天然食物之一，每100克牡蛎含锌量可达70毫克以上，适合缺锌人群适量食用。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，每100克牛肉含锌量约5毫克，是日常补锌的良好选择。

3、核桃

核桃等坚果类食物含有一定量的锌元素，同时富含不饱和脂肪酸，可作为补锌的零食选择。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄中含有丰富的锌元素，每100克鸡蛋黄含锌约3毫克，是经济实惠的补锌食物。

二、药物

1、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常见的补锌药物，生物利用度较高，适用于各种原因引起的锌缺乏症。

2、硫酸锌

硫酸锌制剂可用于治疗锌缺乏引起的生长发育迟缓、味觉障碍等症状。

3、甘草锌

甘草锌结合了甘草和锌的双重功效，对胃肠道刺激较小，适合长期补锌使用。

4、蛋白锌

蛋白锌是有机锌补充剂，吸收利用率高，适合消化功能较弱的人群补锌使用。

补锌期间应注意均衡饮食，避免过量摄入影响其他矿物质吸收，同时定期检测血锌水平，在医生指导下调整补锌方案。