孕妇喝常温的牛奶好还是低温的牛奶好

Question

我是一个孕妇，所以想知道孕妇喝常温的牛奶好还是低温的牛奶好。

Answer 1

孕妇饮用常温牛奶比低温牛奶更安全。牛奶温度选择主要与消化吸收、细菌污染风险、乳糖耐受度以及营养素保留等因素相关。

1. 消化吸收

常温牛奶对胃肠刺激较小，有助于减轻孕妇常见的消化不良症状，低温牛奶可能引发胃肠痉挛。

2. 细菌污染

低温储存不当易滋生李斯特菌等致病菌，常温牛奶开封后立即饮用可降低感染风险，孕妇感染可能导致流产。

3. 乳糖耐受

部分孕妇存在乳糖不耐受，常温牛奶可减缓乳糖分解速度，比低温牛奶更易耐受，出现腹胀概率较低。

4. 营养素保留

巴氏杀菌牛奶经加热处理后，常温保存不会破坏蛋白质和钙质，低温储存维生素B2等水溶性维生素损失更少。

建议孕妇选择正规品牌巴氏杀菌奶，开封后2小时内饮用完毕，可搭配燕麦片或全麦面包提升钙质吸收率。