大便老是干燥怎么回事

Question

最近上厕所的时候很困难，总是感觉自己的大便比较干是怎么回事

Answer 1

大便干燥可能由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减缓、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、水分不足：

每日饮水量低于1500毫升会导致肠道内容物变硬。建议每日饮用2000毫升温水，分次少量饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

2、纤维缺乏：

饮食中缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。每日应摄入25克膳食纤维，可选择燕麦、西蓝花、苹果等食物，同时配合足够饮水帮助纤维膨胀。

3、运动减少：

久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，顺时针按摩腹部促进肠蠕动，建立固定排便时间。

4、肠道病变：

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便不尽感等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物调节。

若调整生活方式后症状未改善，或出现便血、体重下降等报警症状，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。日常可适量食用火龙果、酸奶、奇亚籽、熟香蕉等润肠食物。