怎样可以促进乳汁分泌

Question

我生产完两天了，一直没有什么奶水，想问一下有没有什么有效的促进乳汁分泌的方法。

Answer 1

促进乳汁分泌可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好心态、适度按摩等方式实现。乳汁分泌不足可能与营养不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞等因素有关。

1、调整饮食

多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等，有助于提高乳汁分泌量。避免辛辣刺激或回奶食物。

2、增加哺乳频率

按需哺乳并确保正确含接姿势，婴儿吸吮刺激能促进催乳素分泌。每次哺乳后可用吸奶器排空剩余乳汁。

3、保持良好心态

焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌，可通过家人支持、充足睡眠缓解压力。必要时寻求心理咨询帮助。

4、适度按摩

温热敷后从乳房根部向乳头方向环形按摩，每日2-3次，每次10分钟，能改善局部血液循环。

若持续乳汁不足可遵医嘱使用通乳颗粒、王不留行片等中成药，同时注意补充维生素和铁剂。哺乳期避免自行服用可能影响泌乳的药物。