孕妇吃什么补铁补锌

Question

我怀孕有一段时间了，最近到医院检查显示我缺铁缺锌，孕妇吃什么补铁补锌？

Answer 1

孕妇补铁补锌可以适量吃动物肝脏、红肉、牡蛎、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、蛋白琥珀酸铁、甘草锌等药物。建议及时就医，在医生指导下根据缺铁或缺锌程度制定个性化补充方案。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝富含血红素铁，吸收率较高，每周食用两次可帮助改善孕期缺铁性贫血。

2、红肉

牛肉、羊肉含优质蛋白和易吸收的铁元素，建议选择瘦肉部分烹饪食用。

3、牡蛎

锌含量居食物首位，同时含有少量铁元素，适合孕中期胎儿快速发育期补充。

4、菠菜

植物性铁源需配合维生素C促进吸收，建议焯水后与柑橘类水果搭配食用。

二、药物

1、硫酸亚铁

二价铁制剂适用于中重度缺铁孕妇，可能引起胃肠刺激需餐后服用。

2、葡萄糖酸锌

有机锌化合物生物利用度较高，对妊娠呕吐影响较小。

3、蛋白琥珀酸铁

复合铁剂胃肠反应较轻，适合铁吸收障碍或不能耐受常规铁剂者。

4、甘草锌

中药提取物含锌成分，辅助改善孕期食欲不振和味觉异常。

孕期补铁补锌应通过血常规和微量元素检测评估需求，避免盲目补充，同时注意均衡摄入维生素C和优质蛋白促进矿物质吸收。