准妈妈孕期如何对抗雾霾天

Question

我怀孕了，今天想出门，可是天不好，准妈妈孕期如何对抗雾霾天呢？

Answer 1

准妈妈对抗雾霾天可通过减少外出、使用空气净化设备、佩戴防护口罩、增强室内通风等方式防护。雾霾暴露可能增加妊娠期呼吸道不适、胎儿发育风险，需结合环境监测采取分级防护。

1、减少外出

雾霾天气时避免户外活动，尤其PM2.5指数超过150时。建议选择室内散步或孕妇瑜伽替代运动需求，外出归来及时清洁面部及暴露皮肤。

2、净化设备

使用HEPA滤网空气净化器降低室内PM2.5浓度，保持湿度40%-60%减少悬浮颗粒。定期更换滤芯，配合绿植如常春藤辅助净化。

3、口罩防护

必须外出时佩戴符合GB/T 32610标准的KN95口罩，确保密合性。一次性口罩使用不超过4小时，潮湿或污染时立即更换。

4、增强通风

在空气质量良好时段开窗对流，每次15-30分钟。厨房使用抽油烟机，避免煎炸烹饪加重室内污染，可安装新风系统持续换气。

孕期需每日监测空气质量指数，出现持续咳嗽、胸闷等症状及时就医。适量补充维生素C、维生素E及深色蔬菜有助于减轻氧化应激损伤。