产后如何缩阴

Question

我生完宝宝之后跟老公同房，老是感觉下面很松，快感不强烈，产后如何缩阴？

Answer 1

产后缩阴可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平下降、盆底肌无力等原因引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助。

2、阴道哑铃

借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量可提升阴道壁肌肉张力，需在专业人员指导下使用。

3、电刺激疗法

通过低频电流刺激盆底肌收缩，适用于肌力较差者，需在医疗机构完成疗程治疗。

4、手术修复

阴道紧缩术可缝合松弛黏膜与肌肉，适用于重度松弛者，需排除妊娠计划后实施。

产后6个月内是盆底肌恢复黄金期，建议结合生物反馈训练并避免提重物，哺乳期结束后可咨询医生选择适宜方案。