产后不练习阴道收缩多久才会恢复

Question

我生完宝宝已经有一段时间了，当时生宝宝的时候是顺产，产后不练习阴道收缩多久才会恢复？

Answer 1

产后阴道松弛恢复时间一般为3-6个月，实际恢复速度受分娩方式、盆底肌损伤程度、年龄、运动干预等因素影响。

1、分娩方式

顺产比剖宫产对盆底肌的牵拉损伤更明显，恢复时间可能延长1-2个月，建议产后42天复查时评估盆底肌力。

2、盆底肌损伤

二度以上会阴撕裂或产钳助产可能导致肌纤维断裂，未进行修复治疗时自然恢复需6-12个月，伴有漏尿症状需生物反馈治疗。

3、年龄因素

35岁以上产妇胶原蛋白合成能力下降，肌肉弹性恢复较慢，可补充优质蛋白和维生素E促进组织修复。

4、运动干预

坚持凯格尔运动能使恢复时间缩短30%-50%，未锻炼者可能遗留长期轻度松弛，电刺激治疗可改善肌力。

产后6周起可循序渐进进行盆底肌锻炼，避免过早负重劳动，哺乳期保证充足钙质摄入有助于结缔组织修复。