关节扭伤的处理方法

Question

前几天踢足球，不小心脚扭伤了，像撕裂般疼痛。经常性扭伤，想了解下关节扭伤的处理方法？

Answer 1

关节扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。关节扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定关节，减少韧带牵拉。急性期避免热敷或按摩。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤防冻伤。

3、加压包扎：

弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀避免过紧。包扎后观察末梢循环，出现麻木需松解。

4、抬高患肢：

将受伤关节垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。睡眠时用枕头抬高患肢持续72小时。

恢复期可逐步进行关节活动度训练，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，若72小时后仍持续肿胀或活动受限需就医排除骨折。