15个月宝宝营养食谱

Question

我女儿现在15个月了，想给她做些有营养的食谱，想问下15个月宝宝营养食谱要注意什么呢？

Answer 1

15个月宝宝营养食谱需包含优质蛋白、维生素、膳食纤维等营养素，推荐搭配南瓜小米粥、西蓝花鸡肉泥、胡萝卜鳕鱼羹、香蕉燕麦糊等食物，保证营养均衡与易消化。

一、南瓜小米粥

南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，小米易消化且含B族维生素，可煮熟后搅拌成糊状，适合作为早餐或加餐。

二、西蓝花鸡肉泥

西蓝花提供维生素C和钙，鸡肉含优质蛋白，蒸熟后混合搅打成泥，注意去除鸡皮和筋膜以减少脂肪摄入。

三、胡萝卜鳕鱼羹

鳕鱼含DHA促进脑发育，胡萝卜补充维生素A，建议蒸煮后去刺捣碎，加入少量淀粉勾芡增加适口性。

四、香蕉燕麦糊

香蕉含钾和碳水化合物，燕麦提供膳食纤维，用母乳或配方奶调制成糊状，避免添加糖分。

家长需注意观察宝宝进食后的消化情况，逐步引入新食材并记录过敏反应，每日保证奶量500-600毫升，避免坚硬或易呛咳食物。