晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处

Question

我最近睡眠不是特别的好，都让我晚上睡前喝一杯牛奶，我想知道晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处是什么？

Answer 1

睡眠质量会影响到我们的身体健康，其中喝牛奶能帮助调理身体的状况，牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处尤其晚上喝牛奶更有利于补钙和睡眠。因为牛奶里含有色氨酸和微量的吗啡类物质都利于睡眠。晚上牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，使得整个晚上的血钙都得到了补充。建议您牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。