小儿便秘的饮食疗法食谱

Question

宝宝经常便秘，看着宝宝很难受，请问小儿便秘的饮食疗法食谱是什么？

Answer 1

小儿便秘可通过调整饮食结构改善，推荐食用西梅泥、火龙果、燕麦粥、酸奶等富含膳食纤维或益生菌的食物，同时增加饮水量和适量腹部按摩。

1、西梅泥

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。家长需将新鲜西梅去核蒸熟后捣成泥状，每日分次喂食，适合6个月以上婴幼儿。

2、火龙果

红心火龙果含丰富膳食纤维和籽粒，具有天然润肠作用。建议家长将果肉切小块或榨汁，避免空腹食用，1岁以上幼儿每日不超过半个。

3、燕麦粥

燕麦中β-葡聚糖可增加粪便体积。选用无添加即食燕麦，煮至软烂后加入母乳或配方奶，适合8个月以上婴儿作为早餐主食。

4、酸奶

含活性益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡。家长需选择无糖原味酸奶，2岁以下幼儿每日摄入量控制在100毫升以内，可搭配水果食用。

除饮食调整外，建议家长帮助幼儿养成定时排便习惯，适当增加爬行等腹部受力运动，若便秘持续3天以上或伴随腹痛需及时就医。