哺乳期吃什么好哺乳期不能吃的东西

Question

宝宝出生不久，现在正处于哺乳期，有什么东西是哺乳期妈妈该吃的吗？

Answer 1

哺乳期可以适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、维生素D滴剂、乳果糖口服溶液等药物。哺乳期需避免酒精、高汞鱼类、含咖啡因饮品及辛辣刺激性食物。

一、食物

1. 鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和胆碱，有助于乳汁分泌及婴儿神经发育，建议每日1-2个。

2. 西蓝花

西蓝花含维生素C和叶酸，可提升母乳营养密度，焯水后食用更易消化。

3. 燕麦

燕麦含膳食纤维和B族维生素，能稳定血糖并促进肠道蠕动，适合作为早餐主食。

4. 牛肉

牛肉提供血红素铁和锌元素，预防产后贫血，建议选择瘦肉部分炖煮食用。

二、药物

1. 碳酸钙D3片

用于钙质补充，预防哺乳期骨量流失，需配合维生素D促进吸收。

2. 硫酸亚铁片

改善缺铁性贫血，服用期间可能出现黑便，应与维生素C同服增强效果。

3. 维生素D滴剂

促进钙磷代谢，预防母婴维生素D缺乏症，滴剂剂型便于剂量调整。

4. 乳果糖口服溶液

缓解产后便秘，通过渗透作用软化粪便，不影响母乳喂养安全性。

哺乳期饮食需保证每日500大卡额外热量摄入，避免生冷食物引发婴儿腹泻，出现过敏症状应立即停用可疑食物并就医。