怀孕吃什么坚果最好

Question

我平时爱吃坚果，现在怀孕了还想吃，我想问问吃什么坚果好呢

Answer 1

怀孕期间可以适量吃核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果，也可以遵医嘱吃叶酸片、钙片、铁剂、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于胎儿大脑发育，建议每天食用3-4颗。

2、腰果

腰果含有丰富镁元素和蛋白质，能够帮助缓解孕期肌肉痉挛，每日建议摄入10-15粒。

3、杏仁

杏仁含有维生素E和膳食纤维，有助于改善孕期便秘，每天可食用8-10颗。

4、开心果

开心果富含叶酸和铁元素，对预防胎儿神经管缺陷有帮助，建议每天食用20-30克。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片可预防胎儿神经管畸形，孕早期需遵医嘱补充400-800微克。

2、钙片

钙片有助于胎儿骨骼发育，孕中晚期每日需补充1000-1200毫克。

3、铁剂

铁剂可预防孕期贫血，血红蛋白低于110克/升时需在医生指导下补充。

4、维生素D

维生素D促进钙质吸收，孕期每日建议补充400-800国际单位。

坚果需选择无添加的原味产品，避免过敏反应，出现不适症状应立即停止食用并就医检查。