富含叶酸最多的水果有哪些

Question

我的朋友赵敏怀孕了，想多补充点叶酸防止胎儿的病变率，有哪些呢？

Answer 1

若需补充叶酸，可以适量吃草莓、猕猴桃、橙子、香蕉等水果，也可以遵医嘱吃叶酸片、甲氨蝶呤、亚叶酸钙、复方硫酸亚铁叶酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、草莓

草莓富含天然叶酸，每100克约含26微克，同时含有维生素C和膳食纤维，有助于促进叶酸吸收。

2、猕猴桃

猕猴桃叶酸含量较高，每100克约含25微克，其丰富的维生素C可帮助维持叶酸稳定性。

3、橙子

橙子每100克含约30微克叶酸，柑橘类水果中的有机酸能提升叶酸生物利用度。

4、香蕉

香蕉每100克含约20微克叶酸，所含钾元素有助于叶酸在体内的代谢利用。

二、药物

1、叶酸片

用于预防或纠正叶酸缺乏症，适用于妊娠期贫血等情况，需在医生指导下根据血检结果调整剂量。

2、甲氨蝶呤

抗肿瘤药物可能引起叶酸缺乏，用药期间需配合亚叶酸钙等解毒剂使用，严禁自行服用。

3、亚叶酸钙

作为叶酸活性形式，用于甲氨蝶呤过量的解毒治疗，须严格遵循医嘱控制输注速度。

4、复方硫酸亚铁叶酸片

含铁剂与叶酸的复合制剂，适用于缺铁性贫血伴叶酸缺乏者，服药期间需监测血红蛋白水平。

日常可通过多样化摄入深绿色蔬菜及动物肝脏补充叶酸，备孕及妊娠期女性应在医生指导下进行血清叶酸检测后规范补充。