不吃药该怎么做减肥最快

Question

最近长了20斤，想要减肥，不吃药该怎么做减肥最快？

Answer 1

如果要快速减肥，一方面就是要控制饮食注意少吃一些高脂高热的食物，另外一方面就要大量的运动，市面上大部分的减肥药都含有激素、抑制剂等成分，不利于身体健康。平时可以通过减少高热量食物的摄入，增加运动量，加快能量的消耗，坚持下去，一定可以达到减肥的目的。同时不建议通过节食的方式进行减肥，长期节食减肥一方面会导致减肥反弹，另一方面会造成消化系统功能紊乱，损伤消化器官。

Answer 2

减肥很难做到快速的，减肥一般要持续一段时间之后才能够成功减肥。想要减肥也不能太着急，也要循序渐进的。只要每天都坚持适当的体育活动，而且达到运动量了，饮食上再控制一些，都是可以减肥成功的。要养成良好的进餐习惯，不要暴饮暴食，不要偏食，平时不可以吃小食品，不要吃夜宵。调整进餐的速度，应该细嚼慢咽，也是有助于减肥的。