晚上睡前喝牛奶是养胃还是伤胃

Question

最近晚上我睡觉前喝一杯牛奶，晚上睡前喝牛奶是养胃还是伤胃？

Answer 1

晚上睡前喝牛奶对胃的影响因人而异，主要与个体消化能力、牛奶类型、饮用时间、胃部健康状况等因素有关。

1、消化能力

乳糖不耐受人群睡前喝牛奶可能引发腹胀腹泻，建议选择低乳糖牛奶或酸奶；正常消化者适量饮用可中和胃酸。

2、牛奶类型

全脂牛奶可能延缓胃排空，低温牛奶刺激胃黏膜，建议选择温热脱脂奶，温度控制在40度左右。

3、饮用时间

睡前1小时饮用200毫升以内为宜，避免平躺后胃酸反流，胃炎患者应间隔更长时间。

4、胃部状态

胃溃疡活动期会加重疼痛，反流性食管炎可能诱发夜间反酸，此类患者应避免睡前饮奶。

胃酸分泌过多者可尝试睡前半小时饮用少量温牛奶，同时保持床头抬高15度，胃肠功能紊乱者需咨询医生制定个性化方案。