营养不良吃什么补得快

Question

我每次都吃特别多但是身体还是很弱，吃多也不管用，营养不良要吃什么补得快呢？

Answer 1

最主要的是要营养均衡，早上吃鸡蛋，中午吃点动物内脏和鱼肉这种有营养的食物，每天都要吃水果。吃鸡腿肉，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的是，这类饱和脂肪中百分之八十六要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。

Answer 2

营养不良和吃的多少没有直接的关系要而吃富含蛋白质的食物比如说豆类和鱼这种东西。吃一些扁豆，每杯熟扁豆中含有大约十六克腹部填充纤维。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的叶酸。专家介绍说，如果吃有颜色的扁豆，如黑色，桔黄色或红色，在豆荚中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化剂。