得了相思病失眠怎么办

Question

暗恋同事，每天茶不思饭不想的，又不敢表白，想问问得了相思病失眠怎么办？

Answer 1

相思病失眠可通过心理疏导、规律作息、适度运动、药物治疗等方式缓解。相思病失眠通常由情绪波动、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、神经功能失调等原因引起。

1、心理疏导

情绪波动可能导致失眠，建议通过倾诉、写日记等方式释放情感，必要时寻求心理咨询师帮助。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦虑药物。

2、规律作息

生活习惯紊乱会加重失眠，建议固定就寝和起床时间，睡前避免使用电子设备。可配合使用褪黑素、唑吡坦、右佐匹克隆等助眠药物。

3、适度运动

焦虑抑郁情绪会影响睡眠，白天进行有氧运动有助于改善情绪，但睡前3小时应避免剧烈运动。可遵医嘱使用米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等抗抑郁助眠药物。

4、药物治疗

神经功能失调可能导致顽固性失眠，可能与5-羟色胺系统紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可短期使用艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等镇静催眠药物。

保持均衡饮食，适量摄入牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前饮用咖啡和浓茶，必要时及时就医评估睡眠状况。