来大姨妈可以喝酸奶吗

Question

酸奶是很多女性朋友的最爱，但是一般的酸奶都是在冰箱里面储存的，拿出来的时候会有点的凉，因此每次在经期的时候，都不敢喝酸奶，总担心会让肚子疼的更厉害，这个问题让我在经期的时候很困扰。

Answer 1

来大姨妈期间可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇饮用，选择低糖或无糖产品更佳。

1、补钙作用

酸奶含钙量较高，可帮助缓解经期子宫收缩引起的肌肉紧张，建议选择添加维生素D的酸奶促进钙吸收。

2、调节肠道

益生菌能改善经期激素变化导致的胃肠功能紊乱，家长需注意观察孩子饮用后是否出现腹胀等不适。

3、缓解痛经

酸奶中的色氨酸可能帮助舒缓情绪，家长可为痛经严重的孩子准备常温酸奶作为零食补充。

4、营养补充

经期失血可能导致营养流失，酸奶提供的优质蛋白和B族维生素有助于体力恢复，但乳糖不耐受者应谨慎。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配燕麦、红枣等食材，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医检查。