月经前吃什么最好

Question

来大姨妈了，想问一下月经前吃什么好不能吃什么东西？

Answer 1

若出现月经前不适或希望调节经期症状，可以适量吃黑芝麻、红枣、香蕉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、维生素B6等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和铁元素，有助于缓解经前疲劳和贫血症状，可研磨后加入粥或豆浆中食用。

2、红枣

红枣具有补血益气作用，能改善经前面色苍白、乏力等症状，建议每日食用5-8颗，避免过量引起胃肠不适。

3、香蕉

香蕉含钾元素和色氨酸，可调节情绪波动并缓解经前水肿，选择成熟香蕉更易消化吸收。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻经前乳房胀痛和炎症反应，每周食用2-3次为宜。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒可活血调经，适用于经前小腹坠胀、经量少的症状，需排除妊娠后使用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸能补气养血，改善气血不足导致的经前头晕心悸，感冒发热期间禁用。

3、逍遥丸

逍遥丸疏肝健脾，针对经前情绪烦躁、胸胁胀痛有效，服药期间忌食生冷油腻。

4、维生素B6

维生素B6可调节神经递质，缓解经前焦虑和失眠，长期服用需监测神经功能。

经期前保持规律作息，避免生冷刺激食物，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于症状缓解，若出现严重痛经或异常出血应及时就诊。