男生怎么瘦腰

Question

我老公现在才三十几岁，但是腰却特别的肥。男生怎么样瘦腰会比较好？

Answer 1

男生想要瘦腰，那么还应该以运动为主。登山提腹、开合跳、深蹲跳、平板支撑、俯卧撑。每天做30个卷腹分为三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，腹部赘肉就会明显减少，配合上其他的有氧运动，大概三个月就能练出腹肌的雏形。纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。

Answer 2

人生如果腰部的赘肉很多，那么建议通过登山跑来瘦腰。登山跑就是双手撑于地面，然后不断的提膝至胸前，然后反复提膝形成跑步姿势，一般登山跑持续30秒为一组，每天练三组，除了锻炼腹肌之外，还有这很好的燃脂效果。蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。