过度手淫应该怎么调理

Question

年少时不懂事经常手淫现在尝到苦果了，过度手淫应该怎么调理？

Answer 1

过度手淫可通过心理疏导、生活习惯调整、运动转移注意力、药物治疗等方式调理。过度手淫通常由心理压力、性冲动频繁、环境刺激、性成瘾等原因引起。

1、心理疏导

心理压力可能导致过度手淫，建议通过心理咨询或自我调节缓解焦虑。心理疏导有助于减少性冲动频率，改善行为习惯。

2、生活习惯

作息紊乱可能加重手淫行为，建议保持规律作息并减少独处时间。家长需帮助孩子制定时间表，避免接触刺激性内容。

3、运动转移

体力消耗不足易引发频繁性冲动，建议每日进行有氧运动。运动可促进内啡肽分泌，帮助转移注意力并减少手淫欲望。

4、药物治疗

性成瘾可能与多巴胺分泌异常有关，表现为无法自控的性冲动。可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等调节神经递质药物。

建议保持膳食均衡，适量补充锌元素和维生素B族，避免过度疲劳并及时寻求专业医疗帮助。