如何健康减肥

Question

觉得自己胖了，想减肥，怎么才是健康的减肥方式呢？

Answer 1

减肥是人们常挂在嘴边的事，合理的健康减肥有以下的标准：每周减重一般不超过2斤，最多不超过4斤；在体重和体脂下降的同时，身体围度也下降了；保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少，也不过多；良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；能够保持良好的精神状态，放松的心情。

Answer 2

合理的饮食和有规律的生活方式，加上适合自己的运动是健康减肥的关键。早上起床的时候喝一杯温水暖暖肠胃，同时加快肠胃的蠕动，同时也能治疗便秘，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋跟牛奶，不但可以填饱肚子还能美容，早上吃完早餐散步半小时，也能呼吸新鲜空气。建议最好不要暴饮暴食，有规律的饮食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，远离油炸、辛辣食品，平常吃完饭后一定不要立即坐或者睡。