小学生如何保护眼睛

Question

孩子已经上小学了，每天用眼的地方非常多，小学生该如何保护眼睛？

Answer 1

小学生保护眼睛可通过控制用眼时间、保持正确姿势、增加户外活动、均衡饮食等方法实现。

1、控制用眼时间

连续近距离用眼不超过40分钟，课间远眺或闭眼休息，避免长时间使用电子产品。

2、正确用眼姿势

读书写字时保持"一拳一尺一寸"距离，光线充足不直射，避免躺着或走路时用眼。

3、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓近视发展，促进眼部血液循环。

4、均衡饮食

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，适量补充深海鱼、坚果等富含DHA的食物。

定期进行视力检查，发现异常及时就医，避免在昏暗环境下用眼，保证充足睡眠。