食补肾虚肾虚如何食补

Question

我最近有点肾虚，性生活不佳，食补肾虚的话该如何食补呢？

Answer 1

肾虚可通过适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物辅助调理，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医明确肾虚类型，在医生指导下结合药物与饮食干预。

一、食物

黑芝麻富含维生素E与不饱和脂肪酸，有助于滋补肾精；枸杞含枸杞多糖，可改善肾阴不足；山药含黏液蛋白，能补益脾肾；牡蛎锌含量高，对肾阳虚有一定改善作用。

二、药物

六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软；金匮肾气丸针对肾阳不足导致的水肿畏寒；左归丸主治真阴不足；右归丸用于肾阳亏虚伴阳痿早泄。需经中医辨证后使用。

日常可搭配适度运动如八段锦，避免熬夜及过度劳累，饮食需控制盐分摄入，忌食生冷辛辣刺激之物。