为什么会连续失眠

Question

最近这段时间一直失眠，到晚上就是睡不着，头疼的难受，想知道为什么会连续失眠？

Answer 1

连续失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难或易醒。建议进行正念冥想、放松训练，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、作息紊乱

生物钟失调会抑制褪黑素分泌，常见于熬夜或倒班人群。需固定起床时间，避免日间补觉，可短期使用褪黑素缓释片调节睡眠周期。

3、环境干扰

光线噪音等外界刺激会干扰睡眠深度，伴随频繁觉醒。建议使用遮光窗帘、白噪音设备，卧室温度保持在20-24摄氏度为宜。

4、焦虑症

可能与神经递质失衡有关，典型症状为睡前心慌伴持续早醒。需认知行为治疗联合帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，持续失眠超过两周应尽早就诊睡眠专科。