睡不着觉该怎么办

Question

我有点神经衰弱,失眠很严重,已经4年了,特别是上夜班后,白天就睡不着了! 长期睡不着觉该怎么办?

Answer 1

长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：睡前洗温热水澡。睡前可以看看书。睡前不要想着工作。睡前不做剧烈运动。可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。精神上的原因，这是最常见的原因。

Answer 2

由于工作、生活的压力，经常导致人们躺在床上了还在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。