晚上老睡不着觉该怎么办

Question

我最近一段时间晚上老是睡不着觉，该怎么办呢？

Answer 1

如果睡不着觉的话可以晚间进食对睡眠有促进作用的食品，比如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，避免咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，比如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，必要时可以口服七叶神安片、脑灵素等。

Answer 2

晚上老睡不着觉是神经衰弱的症状，可以服用安神补脑液和健脑补肾丸调理一下，平时养成规律的生活和饮食习惯，适当的多锻炼身体、适度用脑、不要太劳累，多吃些有利于睡眠的食物，比如香蕉，每晚睡前可以用温水泡脚，或睡前喝杯热牛奶，可以促进睡眠。