经常便秘怎么办吃什么都不管用

Question

我最经常便秘怎么办，上厕所的时候特别费劲，不管吃什么都不管用？

Answer 1

经常便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面、高脂肪食物。

2、增加运动量

每日进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。腹部按摩也可帮助缓解症状，以顺时针方向重复进行。

3、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药。

4、生物反馈治疗

对于盆底肌功能失调导致的便秘，可通过专业设备训练改善排便协调性。该治疗需在医疗机构重复进行10-15次。

建立定时排便习惯，避免忽视便意。若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等表现，建议及时就诊消化内科。