吃什么食物有助于生发

Question

我现在经常会掉头发，想要吃食物调理一下，吃什么食物有助于生发？

Answer 1

生发补充的食物要因人而异的，基本上都差不多，宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，　多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。宜食含碘高的食物。宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

Answer 2

可以吃一些猴头菇和鲤鱼之类的，主要还是看个人的喜好，猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。