如何提高宝宝抵抗力

Question

最近我的孩子经常感冒，拉肚子，抵抗力很低，如何提高宝宝抵抗力？

Answer 1

提高宝宝抵抗力可通过合理饮食、规律作息、适度运动和疫苗接种等方式实现，主要与营养摄入、睡眠质量、活动强度、免疫预防等因素有关。

1、合理饮食

保证优质蛋白、维生素和矿物质的均衡摄入，如母乳、鸡蛋、瘦肉等，有助于免疫系统发育。避免高糖高盐加工食品。

2、规律作息

建立固定睡眠时间表，新生儿每天需睡足16小时，幼儿保证10小时以上。睡眠不足会降低淋巴细胞活性。

3、适度运动

每天进行30分钟户外活动，如爬行、散步等。运动能促进血液循环，增强巨噬细胞功能，但需避免过度疲劳。

4、疫苗接种

按时接种国家免疫规划疫苗，如乙肝疫苗、百白破疫苗等，可针对性预防严重传染病，建立特异性防御机制。

家长需注意保持居室通风，避免带宝宝去人群密集场所，定期进行生长发育监测，发现异常及时就医评估。