儿童保护眼睛的方法

Question

我家孩子特别爱看动画片，我担心对眼睛不好，儿童保护眼睛的方法有哪些呢？

Answer 1

儿童保护眼睛的方法有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、均衡饮食营养。

1、控制用眼时间

建议家长限制儿童连续近距离用眼不超过30分钟，使用电子设备时遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，可减少视疲劳。

2、正确用眼姿势

家长需监督孩子保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免趴着或躺着阅读，电子屏幕中心应略低于眼睛水平线10-15厘米。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

4、均衡饮食营养

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、鸡蛋，以及富含DHA的深海鱼类，有助于视网膜发育。

定期进行视力检查，发现视物模糊、眯眼等症状及时就医，避免在光线过强或过暗环境下用眼。